Coralie, 47 ans, stressée au quotidien…
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Les 6 conseils aux patients hypertendus stressés
- Si votre pression artérielle est élevée mais a été prise dans une période de stress, dites-le à votre médecin, et faites-la mesurer à nouveau, dans un moment de calme, ou à la maison.
- Si vous êtes traité pour une hypertension artérielle, sachez qu’un stress peut s’accompagner d’une élévation ponctuelle de votre pression artérielle, comme chez tout le monde.
- Les moyens utilisés pour traiter le stress ne sont pas efficaces pour soigner l’hypertension. En revanche ils permettent de mieux la vivre et de mieux la maîtriser.
- Les médicaments de l’hypertension artérielle ne sont pas des « antistress ». Ils n’empêchent pas la tension de monter sous l’effet d’une émotion, d’une contrariété, d’une angoisse.
- Il faut apprendre à gérer son stress, en particulier lorsqu’on est hypertendu. Pour autant, il ne faut pas chercher à l’éliminer totalement. Le stress peut en effet être positif. C’est un « moteur » indispensable pour s’adapter aux situations que l’on rencontre dans la vie.
- Si vous êtes hypertendu, prenez votre traitement tous les jours, ne l’interrompez jamais de votre propre initiative. Même si vous n’êtes plus dans une situation de stress son arrêt provoque, systématiquement, le retour de l’hypertension.
En français
Les questions que Philippe a posées à son médecin à propos de son mode de vie
Pourquoi faut-il supprimer l’alcool et le tabac quand on a de la tension ?
Parce que l’alcool consommé en quantité importante peut augmenter la tension et empêcher le traitement antihypertenseur d’agir pleinement si l’on doit vous en prescrire un. De plus, les boissons alcoolisées sont caloriques, ce qui peut faire grossir et le surpoids peut également favoriser l’hypertension.
Les hommes hypertendus ne devraient pas boire plus de 2 à 3 verres de vin par jour, et les femmes un peu moins.
Quant au tabac, c’est un autre facteur de risque de maladie cardiaque. L’association tabac et hypertension est mauvaise pour les artères.
Pourquoi mon médecin me dit-il que je mange trop salé ? Pourtant, je ne resale pas systématiquement mes plats.
Les aliments cuisinés du commerce (surgelés, conserves, plats sous vide) sont souvent plus salés que des plats cuisinés chez soi. Il faut donc y prendre garde car une consommation excessive de sel peut favoriser la survenue d’une hypertension. Certains aliments sont plus riches en sel que d’autres, comme la charcuterie ou le fromage. Certaines eaux minérales gazeuses également sont plus salées que les eaux plates. Chez un hypertendu, la première chose à faire est de bannir la salière de la table. Cela suffit habituellement à diminuer la consommation journalière.
J’ai un travail stressant. Est-ce que ma tension peut être d’origine uniquement nerveuse ?
Il est vrai que certaines circonstances de la vie, certaines émotions peuvent faire monter de façon transitoire la tension (le stress y contribue). Mais si votre médecin vous a diagnostiqué de l’hypertension, c’est tout autre chose. Cela signifie que l’élévation de la pression artérielle est permanente. Un changement de votre mode de vie est nécessaire, mais il ne suffira peut-être pas à lui-seul à faire baisser votre tension. Au bout de quelques mois, si la tension n’a pas baissé, un traitement par des médicaments peut s’avérer nécessaire.
Philippe aujourd’hui :
« Je ne pensais pas qu’à mon âge, j’avais déjà un risque de maladie cardiaque. Comme je n’ai pas envie de faire un infarctus dans une dizaine d’années comme mon père, je suis plutôt motivé pour adopter un mode de vie plus sain. Cela m’évitera, je l’espère, de prendre des médicaments. »
Le témoignage de Philippe, 34 ans
Je suis cadre commercial dans une société de téléphonie mobile. J’ai un travail assez stressant, je dors peu et me nourris assez mal. Un jour, après un grand coup de fatigue inhabituel, je me suis décidé à aller voir un médecin, moi qui ne suis jamais malade. Et là, j’ai appris que j’avais de la tension ! Comme mon père est mort à 51 ans d’un infarctus, j’ai eu peur !
Que vous a conseillé votre médecin pour faire baisser votre tension ?
Il m’a d’abord conseillé de boire un peu moins d’alcool, et de modifier mes habitudes alimentaires notamment en faisant attention à manger moins salé. Comme je suis célibataire et toujours en déplacement, je mange souvent au restaurant, ou je m’achète des conserves ou des surgelés, quand je ne me fais pas livrer une pizza !
Comment comptez-vous faire ?
J’ai décidé de me mettre à faire moi-même la cuisine. Le midi, ce sera plus difficile car lorsque je ne déjeune pas avec un client, j’avale un sandwich sur un coin de mon bureau. Il faudra que j’essaie de manger plus équilibré.
Qu’est-ce qui vous semble le plus difficile dans cette démarche ?
Arrêter de fumer ! Mais cela fait quelque temps que j’y songe sérieusement. Mon meilleur copain, qui a arrêté il y a 1 an, se sent en bien meilleure forme sans tabac et m’a convaincu de l’imiter.